マットレスの硬さはどれを選ぶべき？自分に合った寝心地を選ぶポイントを解説

「腰が気になるなら硬めがいい？」
「柔らかいマットレスのほうが身体にフィットしそう」
「高反発なら寝返りしやすいから安心？」

マットレスを選ぶとき、多くの方が迷うのが「硬さ」です。

しかし、マットレスは単純に「硬いほど良い」「柔らかいほど良い」というものではありません。

同じマットレスでも、使う人の体格・体重・寝姿勢によって沈み込み方や感じる硬さは変わります。

また、寝返りのしやすさや体圧分散は、硬さだけではなく素材や構造、身体へのフィットにも左右されます。

つまり大切なのは、硬さそのものではなく、自分の身体をどのように支えてくれるかです。

この記事では、次のポイントを詳しく解説します。

マットレスの「硬さ」とは何か
柔らかめ・硬めの特徴
体格による選び方
仰向け・横向きなど寝姿勢による違い
体圧分散と寝返りとの関係
硬さ以外に確認したいポイント
Fine Revo®の支え方
硬さを選べるASLEEPマットレス

「硬めと柔らかめ、結局どちらが良い？」を先に比較したい方へ

硬め・柔らかめそれぞれのメリット・注意点と、体格・寝姿勢・寝返りから選ぶ方法を詳しく解説しています。

硬め・柔らかめの違いを見る

マットレスの「硬さ」とは？

マットレスの硬さは、横になったときの沈み込み方や身体を押し返す感覚などから感じる寝心地です。

商品によって、

柔らかめ
ふつう
硬め

などと表示されることがあります。

ただし、この表示にはすべてのメーカーで共通する絶対的な基準があるわけではありません。

同じ「硬め」という表記でも、

表面は柔らかいが内部はしっかり支える
最初から最後まで硬い
身体の重い部分だけしっかり支える

など、構造によって寝心地は異なります。

そのため、商品名や「高反発」「硬め」という言葉だけではなく、実際に身体がどのように沈み、支えられるかを見る必要があります。

POINT
マットレスの硬さは「数字」や「硬め・柔らかめ」という表示だけでなく、体格・寝姿勢・素材・構造との組み合わせで考えましょう。

柔らかめのマットレスの特徴

柔らかめのマットレスは、身体の凹凸に合わせて沈みやすく、フィット感を得やすい傾向があります。

柔らかめのメリット

身体のラインへフィットしやすい
横向きで肩を受け止めやすい
包み込まれるような寝心地を感じやすい
体重が軽い方でも沈み込みを得やすい

特に横向き寝では肩や骨盤がマットレスへ当たるため、適度に沈むことが必要です。

柔らかめの注意点

腰・骨盤だけが深く沈む場合がある
身体が沈みすぎると寝返りに力が必要になる
体格によっては支えが足りないと感じることがある

柔らかいこと自体が悪いのではありません。

問題になりやすいのは、身体全体ではなく、腰や骨盤だけが必要以上に沈む状態です。

腰だけが沈む感覚がある方へ

柔らかいマットレスで腰・骨盤だけが深く沈む原因と、寝姿勢・寝返りへの影響を詳しく解説しています。

腰の沈み込みについて見る

硬めのマットレスの特徴

硬めのマットレスは、身体をしっかり支える感覚を得やすく、深く沈み込みにくい傾向があります。

硬めのメリット

腰・骨盤が深く沈みにくい
身体を動かす際に沈み込みから抜けやすい
しっかりした支え感を得やすい

特に体格がしっかりしている方では、ある程度の支える力が必要になる場合があります。

硬めの注意点

肩・背中・お尻などへ圧力が集中する場合がある
横向きで肩が沈まず圧迫感が出ることがある
体重が軽い方では身体の凹凸へフィットしにくい場合がある

つまり、「腰が気になるから一番硬いマットレスを選ぶ」だけでは十分ではありません。

身体を支えながら、肩や腰へ圧力を集中させないバランスが重要です。

「適度な硬さ」とは何を意味する？

マットレス選びではよく「適度な硬さが重要」といわれます。

しかし、適度な硬さは全員に共通する一つの硬さではありません。

自分にとって適度な硬さとは、

腰・骨盤だけが沈みすぎない
肩やお尻が強く押されない
身体の凹凸へ適度にフィットする
寝返りするときに大きな力が必要ない
仰向け・横向きの両方で不自然な姿勢になりにくい

といった条件を満たす寝心地です。

「硬さ」を目的にするのではなく、身体を支えながら自然に動ける状態をつくるための結果として、適切な硬さを選ぶと考えると分かりやすいでしょう。

体格によって合う硬さは変わる

体重が軽い方

体重が軽い方では、同じマットレスでも沈み込みが小さくなります。

そのため硬すぎるマットレスでは身体の凹凸へ十分にフィットせず、肩やお尻へ圧力を感じる場合があります。

表面に適度な柔軟性があり、身体を受け止めてくれるタイプも検討しましょう。

標準的な体格の方

体圧分散・フィット・反発・寝返りのバランスを中心に選びます。

「ふつう」と書かれたマットレスでも商品ごとに寝心地は違うため、実際の沈み込みや身体の動かしやすさを確認することが大切です。

体格がしっかりしている方

荷重が大きくなるほど、柔らかいマットレスでは腰や骨盤が深く沈みやすくなります。

そのため、重い部分をしっかり支えながら身体の凹凸へもフィットできる構造を確認しましょう。

単純に「最も硬いもの」を選ぶのではなく、横向きになったときに肩も受け止められるかを見ることが重要です。

寝姿勢によっても選び方は変わる

仰向け寝が多い方

仰向けでは、背中・腰・骨盤を広い範囲で支えます。

確認したいのは、骨盤だけが深く沈まず、腰まわりも無理なく支えられていることです。

横向き寝が多い方

横向きでは肩と骨盤へ荷重が集中しやすくなります。

硬すぎると肩を圧迫しやすいため、肩は適度に受け止めながら骨盤を支えられる寝心地が重要です。

寝姿勢をよく変える方

仰向け・横向きを行き来する方は、一つの姿勢だけで寝心地を確認しないことが大切です。

実際に寝返りをしてみて、

身体を持ち上げずに動けるか
横向きになったときに肩が苦しくないか
姿勢を変えても骨盤が沈みすぎないか

を確認しましょう。

TURNING OVER

硬さだけでなく「寝返りのしやすさ」で比較する

寝返りしやすいマットレスに必要な反発力・沈み込み・体圧分散・素材の違いを詳しく解説しています。

寝返りしやすいマットレスの選び方を見る

硬さより先に確認したい「体圧分散」

マットレスを選ぶときに、硬さと合わせて確認したいのが体圧分散です。

体圧分散とは、身体の一部分だけへ圧力を集中させず、より広い範囲で身体を受け止める考え方です。

硬すぎる場合は肩やお尻など突出した場所へ圧力が集中しやすくなります。

反対に柔らかすぎれば、骨盤など重い部分だけが深く沈む場合があります。

そのため理想は、

身体の軽い部分には適度にフィットする
重い部分は必要以上に沈ませない
身体全体へ圧力を分散する

という支え方です。

BODY PRESSURE

「柔らかい＝体圧分散が良い」ではない

体圧分散とは何か、柔らかさとの違い、寝返りとの関係を詳しく解説しています。

体圧分散について詳しく見る

「高反発＝硬い」ではない

マットレス選びでは、「高反発」という言葉を硬さと同じ意味で捉えてしまうことがあります。

しかし、反発力と硬さは同じものではありません。

反発力は、身体を動かしたときに素材が戻ろうとする性質に関係します。

一方、寝た瞬間に感じる硬さは、表面素材や構造、沈み込みなど複数の要素で決まります。

そのため、

反発はあるが身体へフィットする
硬いが身体を動かしにくい
柔らかいが復元しやすい

といった違いもあります。

「高反発だから安心」と判断するのではなく、実際に寝返りしたときの身体の動かしやすさを確認しましょう。

硬さ以外に確認したい5つのポイント

1．寝返りしやすいか

仰向けで横になった状態から、実際に右向き・左向きへ動いてみましょう。

身体を大きく持ち上げないと寝返りできない場合は、沈み込みが深すぎないか確認します。

2．体圧が一部分へ集中していないか

肩・腰・お尻など特定の場所だけに強い圧迫を感じないか確認してください。

3．身体の凹凸へフィットしているか

人の身体は平らではありません。

硬さだけでなく、背中・腰・骨盤などそれぞれの形へ順応できることが重要です。

4．長く使っても支え方を保ちやすいか

購入時にはちょうどよい硬さでも、腰部分だけがへたれば寝心地は変化します。

素材や構造、耐久性も確認しましょう。

5．自分で寝心地を調整できるか

体格や好みは変わることがあります。

また、「もう少し硬くしたい」「少し柔らかくしたい」と感じることもあるでしょう。

硬さを選べる、または後から寝心地を調整できる構造は、自分に合う寝心地を探す際の一つの選択肢です。

ASLEEPが考える「硬さだけではない支え方」

ASLEEPでは、「柔らかいか、硬いか」だけでマットレスを考えていません。

身体の凹凸へフィットしながら、重い部分はしっかり支え、さらに睡眠中の身体の動きにも順応することを重視しています。

その中心となる素材が、ASLEEP独自素材Fine Revo®（ファインレボ）です。

ASLEEP ORIGINAL MATERIAL

Fine Revo®（ファインレボ）とは

Fine Revo®は、上下だけではなく、前後・左右・斜め方向へ柔軟に変形するASLEEP独自素材です。

身体の動きに合わせて3次元方向へ変形することで、寝返りのような横方向の動きにも順応することを考えています。

また、身体の凹凸へフィットしながら、荷重に応じて支え方を変えることも特徴です。

Fine Revo®の仕組みを詳しく見る

軽い部分には柔軟にフィット

背中など比較的軽い荷重がかかる部分では、Fine Revo®が柔軟に変形します。

重い部分はしっかり支える

骨盤など大きな荷重がかかる部分では、Fine Revo®同士が重なり合うことで反発力を高めます。

そのため、「全体を同じ硬さで押し返す」のではなく、身体の荷重に応じた支え方を考えた構造です。

寝返りの動きへ順応

Fine Revo®は上下・前後・左右・斜め方向へ変形するため、身体をひねりながら姿勢を変える寝返りにも順応しやすい構造です。

硬さを選びたいならASLEEP Fitme

「柔らかすぎるマットレスは苦手」
「硬すぎて肩が気になるのも避けたい」
「自分に合う硬さを選びたい」

という方がASLEEPを検討する場合、まず確認したいモデルの一つがASLEEP Fitmeです。

Fitmeは、現在ASLEEP公式で「硬さを選べる静音・体圧分散ファインレボマットレス」として展開されています。

Fitme SとFitme Proがあり、寝心地の方向性を選べます。

Fitme S：やわらかめ〜ふつう。身体のラインへのやさしいフィット感を重視
Fitme Pro：ふつう〜かため。しっかりした支え感を重視し、中材の向きで寝心地調整も可能

「硬めか柔らかめかを一律に決める」のではなく、自分の体格や好みに合わせて選びやすいことが特徴です。

ASLEEP FITME

「硬め・柔らかめ」で迷うなら、自分に合う寝心地から選ぶ

やさしいフィット感のFitme Sと、しっかりした支え感のFitme Pro。Fine Revo®による体圧分散と身体へのフィットを考えたマットレスです。

ASLEEP Fitmeの商品ページを見る

硬さを後から調整したいならASLEEP WAVE

「購入後も寝心地を調整したい」
「寝返りしやすさも重視したい」

という場合は、ASLEEP WAVEも選択肢です。

WAVEはFine Revo®とポケットコイルを組み合わせたハイブリッドマットレスで、現在のASLEEP公式では「硬さ調整×寝返りサポート」を特徴としています。

中材の向きを入れ替えることで寝心地を調整できるため、

今より少し硬くしたい
少し柔らかくしたい
身体の変化に合わせて調整したい
寝返りのしやすさを重視したい

という方にも確認しやすいモデルです。

ASLEEP WAVE

硬さを固定せず、自分で寝心地を調整する

Fine Revo®とポケットコイルを組み合わせ、硬さ調整・寝返り・体圧分散・身体へのフィットを考えたASLEEP WAVEをご覧いただけます。

ASLEEP WAVEの商品ページを見る

マットレスの硬さについてよくある質問

Q1．腰が気になるなら硬めのマットレスが良いですか？

必ずしも硬いほど良いとは限りません。硬すぎる場合は肩やお尻などへ圧力が集中することがあります。腰・骨盤を支えながら、身体の凹凸へ適度にフィットすることが重要です。

Q2．柔らかいマットレスは寝返りしにくいですか？

身体が深く沈み込みすぎる場合は、寝返りの際に力が必要になることがあります。ただし、素材の復元性や身体の支え方によっても異なるため、柔らかさだけでは判断できません。

Q3．高反発マットレスは硬いマットレスですか？

反発力と硬さは同じ意味ではありません。高反発でも表面が身体へフィットする構造はあります。実際の沈み込みや寝返りのしやすさを確認しましょう。

Q4．体重が軽い人は柔らかめが良いですか？

硬すぎる場合に身体へフィットしにくいことはありますが、必ず柔らかめが適するとは限りません。体格だけでなく寝姿勢や好みも合わせて確認してください。

Q5．横向き寝は柔らかめのほうが良いですか？

横向きでは肩を適度に沈ませる必要がありますが、骨盤まで深く沈むと寝姿勢が崩れる場合があります。肩を受け止めながら骨盤を支えられるバランスが重要です。

Q6．店頭でマットレスを試す場合、何を確認すれば良いですか？

仰向けで寝るだけでなく、普段よく取る横向き姿勢と寝返りも試してください。腰・骨盤の沈み込み、肩の圧迫、身体の動かしやすさを確認すると選びやすくなります。

まとめ｜「何Nが良いか」ではなく、自分の身体をどう支えるかで選ぶ

マットレスの硬さに、すべての人へ共通する正解はありません。

同じ硬さでも、体格や寝姿勢によって沈み込み方や感じ方は変わります。

選ぶときは、

腰・骨盤だけが沈みすぎていないか
肩やお尻へ圧力が集中していないか
身体の凹凸へフィットしているか
自然に寝返りできるか
仰向け・横向きの両方で身体を支えられるか
長く使っても寝心地を維持しやすいか

を総合的に確認しましょう。

ASLEEPでは、Fine Revo®による身体へのフィット・体圧分散・寝返りへの順応を取り入れながら、硬さを選べるFitmeや寝心地を調整できるWAVEなど、特徴の異なるマットレスを展開しています。

「硬めか柔らかめか」で迷ったら、単純な硬さではなく、自分の身体をどう支え、どう動けるかという視点から比較してみてください。

FIND YOUR MATTRESS

「硬め・柔らかめ」で迷ったら、実際の支え方から比較する

ASLEEPには、硬さを選べるFitme、寝心地を調整できるWAVE、軽やかなFLOATなど、特徴の異なる複数のマットレスがあります。硬さの表示だけでなく、自分の体格・寝姿勢・寝返りに合う支え方から比較してみてください。

硬さを選べるASLEEP Fitmeを見る ASLEEPのマットレスを比較する

「寝具」の記事一覧を見る｜ Fine Revo®について詳しく見る｜ブログ記事一覧を見る

この記事の先頭に戻る

中材の向きを入れ替えることで寝心地の硬さを調整できます。