硬め・柔らかめのマットレスはどちらが良い？自分に合った選び方を徹底解説

「硬ければ腰に良い」は本当？

「腰が気になるなら硬いマットレス」

というイメージを持っている方もいるでしょう。

しかし、 必ずしも硬いほど良いとは限りません。

硬すぎるマットレスでは、

• 肩
• 腰
• お尻

など、 身体の出っ張った部分へ圧力が集中する場合があります。

反対に、 柔らかすぎると、

腰や骨盤が深く沈み込み、寝姿勢が崩れることがあります。

つまり重要なのは、

硬さそのものではなく、身体をバランスよく支えられるか

です。

硬め・柔らかめを比較

硬めのマットレスのメリット

1．寝返りしやすい場合がある

適度な反発力があるマットレスでは、

身体が動こうとしたときに、 押し返す力を得やすくなります。

そのため、

身体が深く沈み込むタイプと比べて、寝返りしやすい場合があります。

2．腰や骨盤が沈み込みにくい

体重が重めの方では、 柔らかいマットレスだと腰や骨盤が大きく沈むことがあります。

適度に硬さのあるマットレスなら、

身体を支えやすく、沈み込みを抑えやすい

という特徴があります。

3．構造によっては通気性を確保しやすい

硬めのマットレスには、 コイル構造を採用したものも多くあります。

コイル内部に空間があるタイプでは、 比較的空気が通りやすい場合があります。

硬めのマットレスのデメリット

硬すぎる場合は、

ことがあります。

特に横向きでは、 仰向けより身体を支える面積が小さくなるため、

肩や骨盤へ体圧が集中しすぎないか

を確認してください。

柔らかめのマットレスのメリット

1．身体のラインへフィットしやすい

柔らかめのマットレスは、

身体の凹凸に合わせて沈み込みやすいため、

包み込まれるような寝心地を感じやすい

のが特徴です。

2．肩や腰への圧迫感を抑えやすい場合がある

適度に沈むことで、 肩・腰・骨盤などへの圧力を分散しやすい製品もあります。

特に、 横向き寝では、

肩が適度に沈むことで身体のラインを保ちやすくなる

場合があります。

柔らかめのマットレスのデメリット

柔らかすぎる場合は、

ことがあります。

特に、 腰だけが深く沈み込む場合は、

身体全体の寝姿勢が崩れていないか

を確認してください。

体格別｜硬め・柔らかめの選び方

体重が軽めの方

体重が軽い方は、 同じマットレスでも沈み込み量が少なくなります。

そのため硬すぎると、 肩や腰が十分に沈まず、 圧迫感を感じることがあります。

適度にフィットする普通〜やや柔らかめ

も比較候補になります。

標準体型の方

標準体型では、

普通〜やや硬め

を基準に、 仰向け・横向き・寝返りで確認すると比較しやすくなります。

体重が重めの方

体重が重くなるほど、 マットレスへの沈み込みは大きくなりやすくなります。

そのため、

腰や骨盤が沈みすぎないよう、適度な反発性と支持力があるもの

を確認してください。

寝姿勢別｜硬め・柔らかめの選び方

仰向け寝が多い方

仰向けでは、 腰・背中・お尻をバランスよく支えられることが重要です。

腰だけ沈みすぎず、 身体全体が安定するか確認しましょう。

横向き寝が多い方

横向きでは、 肩と骨盤へ圧力が集中しやすくなります。

そのため、

肩が適度に沈み、身体が横方向へ傾きすぎない硬さ

を確認します。

寝返りが多い方

寝返りでは、 横方向へ身体を動かします。

柔らかすぎて身体が深く沈み込んでいると、 寝返り時に力が必要になる場合があります。

適度な反発力があり、身体が沈み込みすぎないこと

がポイントです。

「硬さ」だけで選ばない5つの理由

1．体圧分散

肩・腰・お尻など、 一部分だけへ負担が集中していないかを確認します。

2．反発力

寝返りしようとしたときに、 身体が自然に動けるかを確認します。

3．寝姿勢

仰向け・横向きのどちらでも、 身体が不自然に沈み込んだり浮いたりしていないか確認します。

4．耐久性

購入直後だけでなく、 長期間使用したときに寝心地が大きく変わりにくいかも重要です。

5．通気性

睡眠中は汗や湿気が発生するため、 内部構造や素材の通気性も確認しましょう。

ASLEEPが考えるマットレスの選び方

ASLEEPでは、

「硬め」「柔らかめ」という二択だけではなく、

身体を適度に支えながら、自然に寝返りできること

を寝具選びの重要なポイントとして考えています。

独自素材Fine Revo®は、

• 身体の動きへの追従性
• 体圧分散
• 適度な反発性
• 耐久性を考えた構造

を特徴としています。

マットレスを比較するときは、

「硬いか柔らかいか」だけでなく、寝返り・沈み込み・体圧分散まで確認

してください。

硬さを調整したいならASLEEP WAVE

「硬め・柔らかめで迷っている」
「寝返りしやすさも重視したい」
「購入後に寝心地を調整できるモデルを選びたい」

という場合は、

ASLEEP WAVE

も比較候補です。

WAVEは、 Fine Revo®とポケットコイルを組み合わせたモデルで、

中材の向きを入れ替えることで寝心地の硬さを調整できます。

ポケットコイルで比較するならFLOAT

コイル特有のしっかりとした支えを比較したい場合は、

FLOAT

も候補です。

元記事では、 しっかりとした支えと快適な寝心地を両立したポケットコイルマットレスとして紹介されています。

今の寝具の硬さを調整したいならトッパー

マットレス全体を買い替えるのではなく、

現在使用している寝具の上へ重ねて寝心地を調整したい場合は、

Fine Revo® マットレストッパー

も選択肢です。

硬め・柔らかめのマットレスについてよくある質問

まとめ｜硬め・柔らかめより「身体に合っているか」で選ぶ

硬め・柔らかめには、 それぞれ特徴があります。

硬めは、

• 身体を支えやすい
• 沈み込みを抑えやすい
• 寝返りしやすい場合がある

一方、 柔らかめは、

• 身体のラインへフィットしやすい
• 肩や腰への圧迫感を抑えやすい場合がある
• 包み込まれる寝心地を感じやすい

という特徴があります。

しかし、

本当に重要なのは「硬いか柔らかいか」ではなく、自分の身体をバランスよく支えられるか

です。

マットレスを選ぶときは、

• 体格
• 寝姿勢
• 体圧分散
• 反発力
• 寝返り
• 耐久性
• 通気性

を総合的に確認しましょう。

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硬さだけで決めず、寝返り・体圧分散まで比較

ASLEEPには、Fine Revo®、ポケットコイル、三つ折り、トッパーなど構造の異なるマットレスがあります。硬め・柔らかめという感覚だけではなく、体格・寝姿勢・沈み込み・寝返りしやすさまで確認して、自分に合う一枚を比較してください。

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