ブログ記事一覧

マットレスはネットで買って大丈夫？通販で失敗しない7つのチェックポイント

「ネットでマットレスを買って本当に大丈夫？」「試し寝をしないで決めて失敗しない？」「高反発・低反発・ポケットコイルなど種類が多すぎて分からない」 マットレスは毎日使ううえ、サイズも大きいため、届いてから 「思っていた寝心地と違った」 となるのは避けたいところです。 結論から言えば、 マットレス...

寝返りしやすいマットレスおすすめの選び方｜素材・反発力を比較

「朝起きると身体が重く感じる」「マットレスへ沈み込んで寝返りしにくい」「高反発なら寝返りしやすい？」 そんなときに確認したいのが、 マットレスが身体の動きを妨げていないか です。 人は睡眠中、仰向けから横向きへ、横向きから反対側へと姿勢を変えます。 そのためマットレスには、身体を支えることだけ...

腰が気になる人のマットレス選び｜硬さだけで選んではいけない理由

「朝起きると腰まわりが重い」「長く寝ても腰や背中がすっきりしない」「腰が気になるなら、硬いマットレスのほうがいい？」 そんなとき、マットレスを見直そうと考える方は少なくありません。 しかし、 腰が気になる＝硬いマットレスを選べばいい、とは限りません。 柔らかすぎれば腰・骨盤が深く沈みやすくなる...

50代・60代におすすめのマットレス｜寝返り・腰・硬さから選ぶ

「若い頃はどんな布団でも眠れたのに、最近は朝起きると身体が重く感じる」「腰まわりの沈み込みが気になる」「そろそろマットレスを買い替えたいけれど、硬め・柔らかめ・高反発など種類が多くて選べない」 50代・60代になると、こうした寝具の悩みを感じる方も少なくありません。 マットレス選びでは、 「腰...

マットレスを長く使うなら何を重視すべき？耐久性・寝心地・価格を比較

マットレスを長く使うなら何を重視すべき？耐久性・寝心地・価格から選ぶポイント 「できるだけ長く使えるマットレスを選びたい」「高いマットレスほど長持ちする？」「ウレタンとコイルでは、どちらが丈夫？」 マットレスは毎日使う大型寝具だからこそ、購入するときに耐久性が気になる方は多いでしょう。 ただし...

マットレスはコイル・ノンコイル・ファインレボ、どれを選ぶ？寝返りから考える失敗しない選び方

「ポケットコイルとウレタンは何が違う？」「高反発と低反発、どちらが寝返りしやすい？」「Fine Revo®は一般的なマットレスと何が違う？」 マットレスを探し始めると、 ボンネルコイル ポケットコイル 低反発ウレタン 高反発ウレタン ファイバー Fine Revo® など、多くの素材や構造...

ASLEEPのマットレスはどれを選ぶ？BREEZE・WAVE・FLOAT・Fitme・Ocean・Topper・三つ折りを比較

ASLEEP（アスリープ）のマットレスを探すと、 BREEZE WAVE FLOAT Fitme Ocean Topper 三つ折りマットレス など、複数のモデルがあります。 選択肢が多いからこそ、 「結局、自分にはどれが合う？」 と迷う方も多いでしょう。 ASLEEPのマットレスは、単純...

二人で寝るならどんなマットレス？振動・硬さ・サイズで比較

「パートナーが寝返りをすると揺れが気になる」「自分は硬めが好きだけれど、相手は柔らかめが好き」「二人ならダブルで十分？クイーンやキングがいい？」 二人で一つのマットレスを使う場合、一人で寝るときとは違う視点が必要です。 一人なら、 「自分が快適に眠れるか」 を中心に選べます。 しかし二人で寝る...

マットレス選びで失敗する人の共通点｜購入前に確認したい項目

「高いマットレスを買ったのに、思っていた寝心地と違った」「柔らかくて気持ちよかったけれど、寝返りしにくい」「硬めを選んだのに、自分にはしっくりこなかった」 マットレスは毎日使う寝具だからこそ、購入後にこうした後悔はできるだけ避けたいものです。 失敗を減らすために大切なのは、 価格や「硬い・柔ら...

10万円以下と10万円以上のマットレスは何が違う？

「マットレスに10万円出す意味はある？」「5万円と15万円では何が違う？」「10万円以下でも寝心地の良いマットレスは選べる？」 マットレスを比較すると、数万円の商品から30万円を超える商品まで幅広い価格帯があります。 そのため、 「高いほど良いのか」「どこまで予算をかけるべきか」 迷う方も多い...

マットレスの厚さは何cm必要？まず知っておきたい基本 マットレスの厚さはなぜ重要？

「マットレスは厚いほうが寝心地がいい？」「10cmでも毎日使える？」「20cm以上あれば十分？」「三つ折りなら何cmくらいが使いやすい？」 マットレスを選ぶとき、厚さは分かりやすい比較ポイントです。 しかし、 厚いほど高性能、薄いほど寝心地が悪い、というわけではありません。 本当に確認したいの...

高いマットレスと安いマットレスの違い｜価格で何が変わる？

「マットレスは高いものを買ったほうがいい？」「安いマットレスでも十分？」「数万円と10万円以上では何が違う？」 マットレスには、数千円から数十万円まで幅広い価格帯があります。 ただし、 価格が高い＝自分に合う、価格が安い＝寝心地が悪い、というわけではありません。 本当に確認したいのは、 「その...

マットレスが合わないと感じるサイン7選｜寝返り・腰や肩の違和感から分かる選び方

「朝起きると腰が重い」「肩が気になって夜中に目が覚める」「寝返りをするときに身体へ力を入れている」「購入した頃より寝心地が変わった」 このような変化が続いているなら、睡眠時間だけでなく、 今使っているマットレスが現在の身体や寝姿勢に合っているか を確認してみましょう。 マットレスは、 「硬いか...

5時間睡眠に慣れてしまった？寝たいのに早く目が覚める原因と睡眠時間を伸ばす方法

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂氏監修／提供 5時間睡眠に慣れてしまった？もっと寝たいのに早く目が覚めるときの考え方 「昔は7時間くらい眠っていたのに、今は5時間ほどで目が覚める」「もっと寝たいのに朝早く起きてしまう」「睡眠時間を増やしたいのに、長く眠れない」 このような悩みを抱え...

睡眠不足でイライラするのはなぜ？心と人間関係に与える影響を解説

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂氏監修／提供 睡眠不足でイライラするのはなぜ？感情や人間関係と睡眠の関係を解説 「今日はなぜかイライラする」「いつもなら流せる一言が気になる」「家族や同僚にきつく言ってしまった」 そんな日はありませんか？ 原因は一つとは限りませんが、睡眠不足が影響し...

昼寝は何分がベスト？午後の眠気をスッキリさせる快適な昼寝のコツ

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂氏監修／提供 昼寝は何分がベスト？午後の眠気を整える時間とコツを解説 「午後になると眠くて仕事に集中できない」「昼食後になると急に眠くなる」「昼寝をしたいけれど、夜眠れなくなりそう」 そんな経験はありませんか？ 昼間に眠気を感じることは珍しくありませ...

「眠らなければ」と頑張るほど眠れない？眠りと意識の関係を考える

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂氏監修／提供 「眠らなければ」と頑張るほど眠れない？眠りへの焦りを手放す5つの方法 「早く寝なければ」「明日は朝が早いから、あと6時間しか眠れない」「また今日も眠れなかったらどうしよう」 ベッドへ入った途端、このようなことを考えてしまうことはありませ...

「安眠」と「快眠」の違いとは？明日の自分を整える睡眠の考え方

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂氏監修／提供 「安眠」と「快眠」の違いとは？翌朝まで考えた睡眠環境の整え方 「毎日眠っているのに、朝すっきりしない」「睡眠時間は足りているはずなのに、日中に疲れを感じる」「眠れれば十分だと思っていたけれど、もっと睡眠を良くしたい」 そんなときに考えて...

気圧の変化で眠れない？天気と睡眠の関係を知って快適に眠る方法

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂氏監修／提供 気圧の変化で眠れない？雨の日・低気圧の日に睡眠を整えるポイント 「雨の日はなんとなく眠い」 「台風が近づくと身体が重く感じる」 「天気が悪い日は朝起きるのがつらい」 ...

寝室をスッキリ整えると睡眠は変わる？快眠につながる空間づくりのポイント

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 「寝室に物がたくさん置いてある」「ベッドの周りがいつの間にか物置になっている」「寝る前に部屋を見ると、なんとなく落ち着かない」 そんな状態になっていませんか？ 毎日使う寝室だからこそ、多少物が置いてあっても気にならなくなることがあります。...

枕とマットレスはセットで選ぶ｜自分に合う寝具の組み合わせと選び方

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 「マットレスを新しくしたら、今までの枕が合わなくなった」「枕を変えたら、今度はマットレスの寝心地が気になる」「枕とマットレスは別々に選んでも大丈夫？」 このような疑問を感じたことはありませんか？ 枕とマットレスは別々の寝具ですが、睡眠中の...

シニア世代に多い不眠の原因とは？夜中に目が覚める理由と快適な睡眠環境の整え方

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 「以前より夜中に目が覚めるようになった」「トイレに起きたあと、なかなか眠れない」「朝早く目が覚めてしまう」「早く布団に入っているのに熟睡した感じがしない」 年齢を重ねるにつれて、このような睡眠の変化を感じる方は少なくありません。 若い頃と...

寝床は「眠るための場所」にする｜眠れないときに見直したい睡眠環境のつくり方

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 布団に入ってからスマートフォンを見る。 ベッドの上で仕事をする。 眠れないから動画を見る。 本を読みながら眠くなるのを待つ。 こうした習慣が当たり前になっていませんか？ ベッドや布団は、本来、身体を休めて眠るための場所です。 ところが、寝...

お酒を飲むと眠りが浅くなる？アルコールと睡眠の関係を知って快眠につなげよう

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 寝酒は睡眠にいい？アルコールが眠りに与える影響と見直し方 「寝つきをよくするために寝る前にお酒を飲んでいる」「晩酌をするとすぐ眠れる」「お酒を飲んだ日は、夜中に何度も目が覚める」 このような経験はありませんか？ 仕事や家事を終えたあとの晩...

熱帯夜に眠れない原因とは？暑い夏でも快適に眠るための睡眠環境と寝具の整え方

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 熱帯夜でも快適に眠る方法｜エアコン・室温・寝具・パジャマの整え方 夏になると、 「夜になっても暑くて眠れない」「エアコンをつけると寒く感じる」「夜中に暑くて目が覚める」「朝起きると汗をかいている」 といった悩みが増えてきます。 特に夜にな...

高い枕は危険？「殿様枕症候群」から考える正しい枕の高さと選び方

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏 監修／提供 高い枕は危険？「殿様枕症候群」と自分に合う枕の高さを解説 「高い枕のほうが首が楽」「横向き寝だから高めの枕を使っている」「枕はしっかり高さがあるほうが眠りやすい」 そんな方は、 一度いま使っている枕を確認してみましょう。 枕は毎晩、...

女性ホルモンと睡眠の関係とは？月経周期・更年期による眠りの変化と対策

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏 監修／提供 女性ホルモンと睡眠の関係とは？生理前・更年期の眠りの変化と睡眠環境を解説 「生理前になると強く眠くなる」「寝ても寝ても眠い日がある」「以前より夜中に目が覚める」「更年期になってから寝つきにくくなった」 このような睡眠の変化を感じてい...

夜中に目が覚める「中途覚醒」の原因と対策｜朝まで眠るために見直したい7つの習慣

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 「夜中に何度も目が覚めてしまう」「トイレへ行ったあと、なかなか眠れない」「以前は朝まで眠れていたのに、最近は途中で目覚める」 このような悩みはありませんか？ 睡眠の途中で目が覚めることを、一般に中途覚醒といいます。 一度目が覚めても、すぐ...

レム睡眠とは？実はすごい「浅い眠り」の役割と睡眠の質を高めるポイント

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 レム睡眠とは？ノンレム睡眠との違い・役割・睡眠の質を高めるポイントを解説 「レム睡眠とノンレム睡眠は何が違う？」「レム睡眠は浅い眠りだから、少ないほうがいい？」「夢を見るのは、眠りが浅いから？」 睡眠について調べていると、一度は「レム睡眠...

寝ても疲れが取れないのはなぜ？睡眠時間と睡眠の質、寝具環境を見直すポイント

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 寝ても疲れが取れない原因とは？睡眠時間・質・寝具から見直す方法 「毎日6〜7時間は寝ているのに、朝から疲れている」「休日にたくさん寝ても、疲れが抜けない」「以前より長く寝ているのに、すっきりしない」 このような悩みを感じていませんか？ 「...

人はなぜ眠るのか？睡眠の役割と、眠ることが身体にもたらす大切な意味

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 「人はどうして眠るの？」 子どもからそう聞かれたら、あなたは何と答えるでしょうか。 「身体を休めるため」 「脳を休ませるため」 「疲れを取るため」 おそらく、このような答えを思い浮かべる方は多いでしょう。 もちろん、睡眠には脳や身体を休ま...

眠れない原因は生活習慣だけじゃない？睡眠の質を下げる「4つのズレ」と整え方

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 眠れない人に起きている4つのズレ｜心と身体を休息へ切り替える方法 「疲れているのに、なかなか眠れない」「布団に入ると頭が冴えてしまう」「十分寝たはずなのに、朝になっても疲れが残っている」 このような睡眠の悩みを感じていませんか？ 眠れない...

寝姿勢で睡眠の質は変わる？仰向け・横向き・寝返りの関係を睡眠の専門家が解説

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー三橋美穂氏監修／提供 仰向け・横向きどっちがいい？寝姿勢と睡眠の関係をわかりやすく解説 「朝起きると身体が重い」「寝たはずなのに首や腰がすっきりしない」「仰向けと横向き、どちらで寝るのがいいの？」 このような疑問を感じたことはありませんか？ 睡眠中の姿勢は、単...

寝具のお手入れ方法｜マットレス・布団・枕を清潔に保つ正しいケア

寝具のお手入れ方法｜マットレス・布団・枕・シーツを清潔に長く使うコツ 毎日使う寝具には、睡眠中の汗や皮脂、髪の毛、ホコリなどが少しずつ付着します。 「シーツはどのくらい洗えばいい？」「マットレスは干したほうがいい？」「枕や布団は洗濯できる？」 寝具のお手入れについて、このような疑問を持つ方も多...

防水シーツの正しい使い方｜マットレスを守りながら快適に眠るための選び方・敷き方

「防水シーツはマットレスの上？敷きパッドの下？」「普通のシーツと一緒に使っていい？」「防水シーツを使うと蒸れない？」 防水シーツは、汗・飲み物・おねしょ・ペットの粗相などによる水分がマットレス内部へ入り込むのを防ぐための寝具です。 子どもや介護用というイメージがありますが、寝汗が多い方や、マッ...

寝具のダニを防ぐ方法｜マットレス・布団・枕を清潔に保つポイント

寝具のダニ対策｜布団・マットレス・枕の正しいお手入れと湿気対策 「布団やマットレスにダニがいるのでは？」「天日干しをすれば大丈夫？」「マットレスは洗えないけれど、どう対策すればいい？」 毎日使う布団・マットレス・枕は、睡眠中に長時間身体へ触れる寝具です。 睡眠中には身体から熱や水分が発生し、汗...

マットレスの陰干しは必要？正しい方法と湿気対策を徹底解説

「マットレスは陰干ししたほうがいい？」「布団のように天日干ししても大丈夫？」「どのくらいの頻度で干せばいい？」 毎日使うマットレスには、 睡眠中に発生した汗や水分、寝室の湿気 が少しずつ影響します。 そのため、 定期的にマットレスへ風を通し、湿気を逃がすこと が大切です。 ただし、 「湿気を飛...

マットレスの厚さは何cmがおすすめ？快適な睡眠を左右する「厚み」の選び方を徹底解説

マットレスの厚さは何cmがおすすめ？薄型・厚型の違いと失敗しない選び方 「5cmと20cmのマットレスでは何が違う？」「厚ければ厚いほど寝心地が良い？」「自分には何cmのマットレスが合う？」 マットレスを選ぶとき、高反発・低反発、コイル・ノンコイル、硬さや価格には注目しても、「厚さ」まで詳しく...

マットレスの捨て方完全ガイド｜処分方法・費用・タイミングまで徹底解説

「マットレスは粗大ごみで捨てられる？」「スプリング入りでも処分できる？」「買い替え時に引き取ってもらえる？」「できるだけ手間なく処分したい」 マットレスはサイズが大きく、 一般ごみのように簡単には処分できない寝具 です。 さらに、 ウレタン ポケットコイル ボンネルコイル ラテックス 複数素...

ノンコイルマットレスとは？特徴や種類、コイルマットレスとの違いをわかりやすく解説

ノンコイルマットレスとは？種類・メリット・コイルとの違いを比較 「ノンコイルマットレスって何？」「ウレタンマットレスと同じ？」「コイルマットレスより寝返りしやすい？」 マットレスを探していると、「ノンコイル」という言葉を目にすることがあります。 ノンコイルマットレスとは、簡単に言えば金属製のコ...

ボンネルコイルとは？特徴やメリット・デメリットをわかりやすく解説

ボンネルコイルとは？ポケットコイル・ウレタン・Fine Revo®との違いを比較 「ボンネルコイルってどんなマットレス？」「ポケットコイルとは何が違う？」「寝返りしやすいのはどの素材？」 マットレスを比較していると、「ボンネルコイル」という名前を目にすることがあります。 ボンネルコイルは、複数...

シングルとセミダブルどっち？後悔しないマットレスサイズの選び方を徹底解説

シングルとセミダブルどっちを選ぶ？サイズ・寝返り・部屋の広さから比較 「一人で寝るならシングルで十分？」「セミダブルにすると本当に快適？」「部屋が狭くならないか心配」 マットレスを選ぶとき、シングルとセミダブルで迷う方は多いでしょう。 シングルは価格を抑えやすく、部屋のスペースも確保しやすいサ...

高反発枕と低反発枕の違いとは？自分に合う枕の選び方を徹底解説

「高反発枕と低反発枕、どちらがいい？」「首や肩が気になるなら低反発？」「寝返りしやすいのは高反発？」 枕を選ぶとき、 「高反発」「低反発」という言葉だけで判断してしまう 方は少なくありません。 しかし、 高反発・低反発は単純な「硬さ」の違いではありません。 大きな違いは、 頭を乗せたときに、素...

寝具の選び方｜快適な睡眠のために最初に知っておきたい基本

「マットレスを買い替えたいけれど、何を基準に選べばいい？」「高い寝具を買えば睡眠は良くなる？」「枕や掛け布団までこだわる必要はある？」 寝具を選ぶとき、 このように迷う方は少なくありません。 マットレスだけを見ても、 ポケットコイル ウレタン 高反発 低反発 ファイバー Fine Revo®...

寝具の価格差は何が違う？安い寝具と高い寝具の違いを徹底解説

「1万円台と10万円台のマットレスは何が違う？」「高い寝具はブランド料が上乗せされているだけ？」「高価格帯を選べば睡眠の質も高くなる？」 寝具売り場やネットショップを見ると、 見た目が似ているマットレスでも価格には大きな差があります。 しかし、 寝具の価格差は単純に「高い・安い」だけでは判断で...

寝具が睡眠の質に与える影響｜毎日使う寝具が眠りを左右する理由

「毎日しっかり寝ているのに疲れが残る」「朝起きると肩や腰が気になる」「夜中に何度も目が覚める」 このようなとき、 睡眠時間だけに注目してしまいがちです。 しかし、 毎晩何時間も身体を預ける寝具も、 睡眠環境を考えるうえで重要な要素です。 身体に合った寝具には、 寝姿勢を支える 身体の一部分へ...

寝具とは？種類と役割をわかりやすく解説｜快適な睡眠を支える寝具の基本

寝起きに腰が痛い原因とは？朝の腰痛を改善するための睡眠環境と寝具の選び方

「朝起きた瞬間に腰が痛い」「起床直後は腰が伸びにくい」「少し身体を動かすと楽になるのに、翌朝また気になる」 このような朝の腰の違和感が続く場合、 日中の姿勢だけでなく、 睡眠中の身体の支えられ方も確認してみる必要があります。 睡眠中は長時間、 同じマットレスと枕へ身体を預けています。 もし腰だ...

寝汗が多い原因とは？放置してはいけない理由と今日からできる対策

「朝起きるとパジャマが汗で湿っている」「夏だけでなく冬も寝汗が気になる」「寝汗で夜中に目が覚める」 このような状態が続いていませんか。 寝汗は、 誰でも睡眠中にかくものです。 しかし、 汗の量が多すぎたり、汗による不快感で目が覚めたりする場合は、睡眠環境や生活習慣、寝具、体調を見直す必要があり...

朝早く目が覚める原因とは？「睡眠時間が短い」のではなく「睡眠が予定より早く終わっている」のかもしれません

「目覚ましより1〜2時間早く起きてしまう」「朝4時や5時に目が覚め、その後眠れない」「もっと眠りたいのに完全に目が覚めてしまう」 このように、 希望する起床時間よりかなり早く目が覚め、 その後眠り直しにくい状態は、 一般に「早朝覚醒」と呼ばれます。 ただし、 早く目が覚めたという事実だけで、 ...