大切なのは「睡眠の質」！

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」

「睡眠時間は足りているのに、疲れが取れない」

そんな経験はありませんか？

睡眠について考えるとき、多くの人は「何時間眠ったか」という睡眠時間に注目しがちです。しかし、健康的な睡眠を考えるうえでは、時間だけでなく睡眠の質にも目を向けることが大切です。

睡眠中、私たちの脳と体はずっと同じ状態にあるわけではありません。眠りには大きく分けて「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があり、それぞれ異なる役割を担っています。

特にノンレム睡眠は、深い眠りに入ることで、身体の休息や脳の回復に関わる重要な睡眠です。

では、ノンレム睡眠とは具体的にどのようなものなのでしょうか。

そして、質の高い睡眠を得るためには、生活習慣だけでなく、マットレスなどの寝具や「寝返り」も関係しているのでしょうか。

この記事では、ノンレム睡眠の基本から、睡眠の質を高めるための考え方、さらに快適な睡眠環境をつくる寝具選びまで詳しく解説します。

ノンレム睡眠とは？「脳と体を休ませる睡眠」

睡眠は、大きく「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」に分けられます。

ノンレム睡眠は、一般的に脳の活動が低下し、身体も比較的深く休んでいる状態です。

一方、レム睡眠では脳が比較的活発に活動しており、夢を見ることもあります。身体の筋肉は力が抜けた状態に近くなります。

この2種類の睡眠は、夜のあいだに何度も入れ替わります。

つまり、「一晩中ずっと深く眠っている」というわけではありません。

眠り始めると浅いノンレム睡眠から徐々に深いノンレム睡眠へ移行し、その後レム睡眠へ移ります。このサイクルを繰り返しながら、朝に向かって眠りが浅くなっていきます。

ここで重要なのは、睡眠の質は「眠っている時間」だけでは判断できないということです。たとえば8時間ベッドに入っていても、何度も目が覚めたり、寝苦しさを感じたりしていれば、十分に休めた感覚を得られないことがあります。

逆に、適切な睡眠環境を整えてスムーズに眠りへ入り、途中で不必要に目覚めることが少なければ、同じ睡眠時間でも翌朝の感覚が変わる可能性があります。

だからこそ、睡眠を考えるときには「何時間寝たか」だけではなく、どのような眠りができているかを見ることが重要なのです。

ノンレム睡眠には「浅い眠り」と「深い眠り」がある

「ノンレム睡眠＝深い睡眠」と考えている人も多いかもしれません。

しかし、ノンレム睡眠は一種類ではありません。

現在の睡眠医学では、ノンレム睡眠は大きく段階に分けて考えられています。

眠りに入り始めた段階では、まだ周囲の音や刺激に反応しやすい比較的浅い睡眠です。

そこから眠りが深くなるにつれて、外部からの刺激に対する反応が低下していきます。

さらに深い段階では、呼吸や心拍なども落ち着き、身体が休息している状態になります。

特に深いノンレム睡眠は、睡眠の前半に多く現れる傾向があります。

そのため、夜更かしをしたり、睡眠時間を大幅に削ったりすると、単純に「翌朝の睡眠時間が短くなる」というだけではなく、睡眠の構成そのものに影響する可能性があります。

睡眠の質を考えるうえでは、「ベッドに入っている時間」ではなく、自然な睡眠リズムの中で十分な睡眠を確保することが基本になります。

寝返りを妨げないマットレスを見る

「深く眠れば眠るほど良い」は少し違う

ここで注意したいのが、

「ノンレム睡眠は深いほど良い」

と単純に考えないことです。

人間の睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の両方が必要です。

深いノンレム睡眠だけが重要なのではありません。

睡眠は、異なる状態を周期的に繰り返すことで成り立っています。

たとえば、レム睡眠は記憶や学習、感情の処理などとの関係が研究されています。一方、ノンレム睡眠は身体の休息や脳の回復など、さまざまな役割を担っています。

つまり、良い睡眠とは、「できるだけ深く眠ること」ではなく、「自然な睡眠サイクルを保ちながら、十分な休息をとること」と考えるほうが適切です。

睡眠の質を高めたいからといって、特定の睡眠段階だけを増やそうとするのではなく、まずは睡眠を妨げる要因を減らすことが大切です。

睡眠環境を改善する

睡眠の質を左右する「途中で起きない環境」

睡眠の質を考えるうえで、意外と見落とされやすいのが睡眠中の小さな覚醒です。

本人は「夜中に起きた記憶がない」と感じていても、睡眠中にはさまざまな刺激によって睡眠状態が変化しています。

暑い。

寒い。

寝姿勢が苦しい。

マットレスが体に合わない。

隣で寝ている人の動きが気になる。

こうした環境が続けば、眠りが安定しにくくなることがあります。

特に寝具は、毎晩長時間身体に接しているものです。

枕の高さが合っていなかったり、マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、無意識に身体へ負担がかかる場合があります。

その結果、寝姿勢を頻繁に変えたり、目が覚めたりすることにつながる可能性があります。

だからこそ、睡眠の質を考えるときには、寝る前の生活習慣だけでなく、「眠っているあいだの身体の環境」にも目を向ける必要があります。

睡眠環境を改善する

実は「寝返り」も睡眠環境を考える重要なポイント

睡眠中に自然に行われる動きのひとつが「寝返り」です。

寝返りというと、「眠りが浅いから動いている」「寝相が悪い」というイメージを持つ人もいるかもしれません。

しかし、寝返りは睡眠中の身体にとって重要な役割を持つ自然な動きです。

同じ姿勢を長時間続けていると、身体の一部に圧力が集中します。

そこで身体の向きを変えることで、特定の部位にかかる負担を分散させることができます。また、寝返りによって身体の位置が変わることで、寝床内の温度や湿度の調整にも関係すると考えられています。

つまり、睡眠中に適度な寝返りを打てることは、快適な睡眠環境を考えるうえで無視できない要素なのです。

ただし、重要なのは「寝返りをたくさんすればいい」ということではありません。

身体が必要なときに、無理なく自然に動けること。

これが寝具を考えるうえでの大切な視点になります。

疲れが残らない睡眠へ

ノンレム睡眠が「脳と体の休息」に重要な理由

ノンレム睡眠が大切なのは、単に「深く眠る時間」だからではありません。

睡眠中は、起きているあいだに働き続けた脳や身体が休息し、翌日の活動に備えるためのさまざまな生理的な変化が起こっています。

特に深いノンレム睡眠では、身体の活動が落ち着き、休息に適した状態になります。

日中は仕事や家事、運動などで身体を使うだけでなく、脳も大量の情報を処理しています。人と会話をしたり、スマートフォンを見たり、仕事で判断をしたりすることも、脳にとっては活動のひとつです。

睡眠は、こうした日中の活動からいったん離れ、心身を整えるための重要な時間です。

そのため、睡眠時間を削る生活が続くと、翌日の眠気や集中力だけでなく、長期的な健康にも影響する可能性があります。

「忙しいから睡眠を削る」のではなく、睡眠そのものを身体のメンテナンス時間として考えることが大切です。

朝の肩・腰の重さを変える

睡眠不足になると、なぜ朝がつらくなる？

睡眠不足の翌朝に、「頭がぼんやりする」「集中できない」「身体が重い」と感じることがあります。これは単純に「眠いから」というだけではありません。

睡眠は、脳と身体が休息するための時間です。

睡眠時間が短くなれば、それだけ十分な睡眠を確保できなくなります。

さらに、就寝時間や起床時間が日によって大きく変わる生活を続けると、身体のリズムも乱れやすくなります。平日は5～6時間しか眠らず、休日にまとめて長時間眠る。

こうした生活は、一見すると休日に睡眠を補っているように見えます。

しかし、理想的なのは休日だけで取り戻そうとするのではなく、毎日の睡眠時間をできるだけ安定させることです。

睡眠の質を高めたい場合、特別な方法を探す前に、まず「十分な睡眠時間を確保できているか」を確認してみましょう。

快適な目覚めを手に入れる

寝る直前までスマートフォンを見ると眠れない？

睡眠の質について考えるとき、寝具と並んで重要なのが「寝る前の過ごし方」です。

特に現代では、スマートフォンやタブレット、パソコンなどを夜遅くまで使用する人が少なくありません。

SNSをチェックする。動画を見る。仕事のメールを確認する。ニュースを読む。こうした行動は、単に画面を見るというだけではなく、脳への刺激にもなります。

特に仕事やニュース、SNSなど、感情を強く動かす情報を寝る直前まで取り入れていると、リラックスして眠りに入ることが難しくなる場合があります。

「ベッドに入ってからスマートフォンを見る」という習慣があるなら、一度見直してみるのもよいでしょう。

寝る前は照明を少し落とし、静かな音楽を聴いたり、本を読んだりするなど、身体と心を眠りに向けてゆっくり切り替えることがポイントです。

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体温の変化も眠りに関係する

人間の身体には、1日の中で体温が変化するリズムがあります。

夜になると、身体は徐々に休息モードへ向かっていきます。

眠りに入るときには、身体の深部体温が下がっていくことが知られています。

そのため、睡眠環境が暑すぎたり、寝具の中に熱がこもったりすると、寝苦しさを感じることがあります。

夏場に「暑くて何度も目が覚める」という経験をしたことがある人も多いでしょう。

逆に、寒すぎても身体が緊張しやすくなり、快適に眠ることが難しくなる場合があります。

ここで重要なのが、寝室の温度だけではありません。

掛け布団や敷き寝具、マットレスなど、身体を取り囲む寝床内の環境も重要です。

寝具を選ぶときには、硬さや柔らかさだけではなく、通気性や放熱性などにも目を向けるとよいでしょう。

回復する睡眠環境を体験する

 

ストレスが睡眠の質を低下させることも

身体は疲れているのに、布団に入ると頭が冴えてしまう。

そんな経験はありませんか？

仕事のことを考える。明日の予定を考える。人間関係について悩む。過去の出来事を思い出す。こうした状態では、身体はベッドに入っていても、心が休息モードになっていないことがあります。

ストレスと睡眠には深い関係があります。

強いストレスを感じていると、寝つきが悪くなったり、夜中に目覚めたりするなど、睡眠の状態に影響する場合があります。もちろん、マットレスを変えればストレスそのものがなくなるわけではありません。

しかし、少なくとも「身体が休みやすい環境」をつくることはできます。

部屋を暗くする。適切な室温にする。寝具を身体に合ったものにする。スマートフォンを寝床に持ち込まない。毎日できることから睡眠環境を整えていくことが大切です。

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マットレスの硬さは睡眠の質に関係する？

ここからは、寝具について考えてみましょう。

マットレス選びでよく聞かれるのが、「硬いほうがいいですか？」「柔らかいほうがいいですか？」という質問です。

しかし、実際には「硬ければ正解」「柔らかければ正解」という単純な話ではありません。体格や寝姿勢、体圧のかかり方、寝返りのしやすさなどによって、快適に感じるマットレスは変わります。

たとえば、マットレスが硬すぎると、肩や腰など身体の突出した部分に圧力が集中しやすくなります。反対に、柔らかすぎるマットレスでは身体が沈み込み、寝返りをするときに余分な力が必要になる場合があります。

重要なのは「硬さの数字」だけではありません。

寝ているあいだ、身体を適切に支えながら、自然な姿勢を保てるか。そして、必要なときに無理なく寝返りができるか。この2つを含めて考えることが重要です。

睡眠環境を改善する

「寝返りしやすいマットレス」という考え方

睡眠中、人間は一晩のあいだに何度も寝返りをします。

そのため、マットレスは単純に身体を沈み込ませて固定するものではなく、身体の動きを受け止めながら支えることも求められます。

特に寝返りでは、肩や腰など身体の一部がマットレスを押し、その反作用を利用して身体の向きを変えていきます。

マットレスが身体の動きを妨げるような状態になると、寝返りに余計な力が必要になることがあります。

逆に、身体の動きに合わせて適度にしなり、支えながら動きを受け止めてくれる寝具なら、自然な寝返りをサポートしやすくなります。

ここで注目したいのが、マットレスの「反発性」です。

反発性が高いから必ず快適というわけではありませんが、身体が沈み込みすぎず、動きに合わせて戻る特性は、寝返りのしやすさを考えるうえで重要な要素になります。

睡眠環境を改善する

実は「寝返り」も睡眠環境を考える重要なポイント

睡眠中に自然に行われる動きのひとつが「寝返り」です。

寝返りというと、「眠りが浅いから動いている」「寝相が悪い」というイメージを持つ人もいるかもしれません。

しかし、寝返りは睡眠中の身体にとって重要な役割を持つ自然な動きです。

同じ姿勢を長時間続けていると、身体の一部に圧力が集中します。

そこで身体の向きを変えることで、特定の部位にかかる負担を分散させることができます。また、寝返りによって身体の位置が変わることで、寝床内の温度や湿度の調整にも関係すると考えられています。

つまり、睡眠中に適度な寝返りを打てることは、快適な睡眠環境を考えるうえで無視できない要素なのです。

ただし、重要なのは「寝返りをたくさんすればいい」ということではありません。

身体が必要なときに、無理なく自然に動けること。

これが寝具を考えるうえでの大切な視点になります。

疲れが残らない睡眠へ

ASLEEPが考える「支える」と「動ける」のバランス

寝具を考えるとき、身体をしっかり支えることばかりに注目すると、「硬いマットレスが良い」という結論になりがちです。

しかし、睡眠中の身体は静止しているわけではありません。呼吸をし、体温を調整し、自然に寝返りをしています。だからこそ、マットレスには「支える」という役割だけでなく、「動きを邪魔しない」という役割も求められます。

ASLEEPでは、寝返りを睡眠環境を考える重要な要素のひとつとして捉え、身体の動きを受け止める寝具づくりを考えています。独自素材であるファインレボ®も、身体の動きに合わせて柔軟に変形し、元に戻る特性を持つ素材です。

単純に身体を押し返すだけではなく、身体の動きに合わせて受け止める。

この「支える」と「動ける」のバランスが、快適な寝具を考えるうえで重要なポイントになります。

 

朝の肩・腰の重さを変える

睡眠の質を高めるために、まず見直したい5つのポイント

最後に、今日から見直せるポイントを整理してみましょう。

1．睡眠時間を確保する

どれだけ寝具にこだわっても、そもそもの睡眠時間が不足していては十分な休息を得ることは難しくなります。

まずは自分に必要な睡眠時間を確保しましょう。

2．就寝・起床時間を安定させる

毎日バラバラの時間に寝るよりも、できるだけ一定のリズムを意識することが大切です。

3．寝る前は刺激を減らす

スマートフォンや仕事などから少し離れ、眠るための時間へ徐々に切り替えましょう。

4．寝室の温度や寝具を見直す

暑すぎる、寒すぎる、蒸れるなどの問題がある場合は、室温だけでなく掛け布団やマットレスなども確認してみましょう。

5．寝返りしやすい寝具を選ぶ

身体が沈み込みすぎたり、動きを妨げたりするマットレスではなく、自分の身体に合った支持性と動きやすさを持つ寝具を選ぶことが大切です。

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「眠れたか」だけでなく「どう眠ったか」を考える

睡眠の質を高めるためには、睡眠時間を増やすだけでは十分ではありません。

ノンレム睡眠とレム睡眠が適切に繰り返されること、そして睡眠を妨げる要因をできるだけ減らすことが重要です。

そのためには、生活習慣だけでなく、寝室の環境や寝具にも目を向ける必要があります。

特に毎日使うマットレスは、睡眠中の身体を支える重要な寝具です。

「硬い・柔らかい」という二択だけで考えるのではなく、

身体を支えられるか。

圧力が集中しすぎないか。

自然な寝返りができるか。

暑さや蒸れを感じにくいか。

こうした複数の視点から、自分に合った寝具を考えてみましょう。

睡眠は、毎日の生活をリセットするための大切な時間です。

だからこそ、ただ「長く眠る」のではなく、心身が休みやすい環境をつくることが、睡眠の質を考える第一歩になります。

 

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睡眠の質を考えるなら、寝具選びも見直そう

ここまで、ノンレム睡眠の役割や睡眠の質を左右する要素について解説してきました。

睡眠の質を高めるためには、生活習慣を整えることが基本です。

しかし、もうひとつ忘れてはいけないのが「寝具」です。

私たちは毎晩、長い時間をマットレスや枕、掛け布団などの寝具に身体を預けています。

つまり寝具は、睡眠環境の中でも身体に直接関わる重要な存在です。

「最近、朝起きると身体が重い」

「夜中に何度も寝返りをしている気がする」

「以前よりマットレスが合わなくなった」

そんな変化を感じたときは、睡眠時間だけでなく、現在使っている寝具にも目を向けてみるとよいでしょう。

回復する睡眠環境を体験する

 

マットレス選びで重要なのは「体圧」と「寝姿勢」

マットレスを選ぶ際に、まず考えたいのが身体への圧力です。

仰向けに寝たとき、身体の背面には頭、肩、背中、腰、臀部、脚など、それぞれ異なる圧力がかかります。

横向きになれば、肩や骨盤周辺に圧力が集中しやすくなります。

そのため、マットレスには身体の重さを受け止めながら、局所的な圧力を分散する働きが求められます。

ただし、身体が沈めば沈むほど良いわけでもありません。

沈み込みが大きすぎると、寝姿勢が崩れたり、寝返りの際に身体を動かしにくくなったりする場合があります。

反対に、硬すぎる場合は肩や臀部などに圧力が集中しやすくなります。

そこで重要になるのが、「適度に受け止め、適切に支える」というバランスです。

マットレス選びでは、単純な「硬い・柔らかい」ではなく、自分の身体をどのように支えてくれるかを見ることが大切です。

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寝返りを妨げないことも重要

睡眠中の寝返りは、身体が自然に行っている動きです。

同じ姿勢を続けることで生じる身体への負担を分散したり、寝床内の温度や湿度を調整したりすることにも関係しています。

だからこそ、マットレスを選ぶ際には「寝た瞬間の気持ちよさ」だけでなく、一晩を通して身体が動きやすいかという視点も大切です。

例えば、横になった瞬間にふわっと沈み込むマットレスは、とても気持ちよく感じるかもしれません。

しかし、身体が深く沈み込むと、寝返りの際に身体を持ち上げるような力が必要になる場合があります。

特に腰や臀部が沈み込みやすい人は、寝返りのたびに身体へ負担を感じることもあります。

一方で、身体の動きを受け止めながら適度に押し返してくれるマットレスなら、寝返りをスムーズに行いやすくなります。

「寝心地がいい」と「動きやすい」は、必ずしも同じではありません。

マットレス選びでは、この2つをバランスよく考えることが重要です。

睡眠環境を改善する

「寝返りしやすいマットレス」という考え方

睡眠中、人間は一晩のあいだに何度も寝返りをします。

そのため、マットレスは単純に身体を沈み込ませて固定するものではなく、身体の動きを受け止めながら支えることも求められます。

特に寝返りでは、肩や腰など身体の一部がマットレスを押し、その反作用を利用して身体の向きを変えていきます。

マットレスが身体の動きを妨げるような状態になると、寝返りに余計な力が必要になることがあります。

逆に、身体の動きに合わせて適度にしなり、支えながら動きを受け止めてくれる寝具なら、自然な寝返りをサポートしやすくなります。

ここで注目したいのが、マットレスの「反発性」です。

反発性が高いから必ず快適というわけではありませんが、身体が沈み込みすぎず、動きに合わせて戻る特性は、寝返りのしやすさを考えるうえで重要な要素になります。

 

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年齢によって寝具の選び方も変わる

若い頃には何も気にならなかったマットレスでも、年齢を重ねると「以前より寝起きがつらい」と感じることがあります。

これは、身体の状態や筋肉量、睡眠のリズムなどが変化することも関係しています。

特に中高年になると、「朝起きたときの腰や肩の違和感」を気にする人も増えてきます。

そのため、年齢を重ねたら「昔から使っているから」という理由だけで寝具を使い続けるのではなく、現在の身体に合っているかを一度確認してみることが大切です。

また、マットレスのへたりも見逃せません。

長期間使用したマットレスは、同じ場所に負荷がかかり続けることで、部分的に沈み込みが大きくなることがあります。

身体を支える力が低下すると、寝姿勢や寝返りにも影響する可能性があります。

「最近寝心地が変わった」と感じるなら、マットレスの状態を確認してみましょう。

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枕も睡眠の質を左右する重要な寝具

マットレスばかり注目されがちですが、枕も睡眠環境を考えるうえで重要です。

枕の役割は、頭を高くすることだけではありません。

首や頭を適切に支え、自然な寝姿勢を保つことが重要です。

高すぎる枕を使うと首が不自然に曲がりやすくなり、反対に低すぎる枕では頭が沈み込みすぎる場合があります。

また、仰向けと横向きでは適した高さが異なることがあります。

特に横向き寝では、肩幅があるため、仰向けよりも高さが必要になる場合があります。

そのため、枕選びでは「高さ」だけでなく、寝姿勢やマットレスとの組み合わせまで考えることが重要です。

マットレスを変えたら、以前使っていた枕が合わなくなったというケースもあります。

寝具はそれぞれ独立しているようで、実際には密接に関係しています。

 

朝の肩・腰の重さを変える

「高価な寝具＝自分に合う寝具」ではない

寝具を選ぶ際に注意したいのが、価格だけで判断しないことです。

高価なマットレスだから、必ず自分に合うとは限りません。

重要なのは、自分の身体や睡眠スタイルに合っているかどうかです。

例えば、

仰向けで寝ることが多い
横向きで寝ることが多い
寝返りが多い
体格が大きい
小柄で体重が軽い
暑がりで寝汗をかきやすい

など、人によって睡眠環境は異なります。

そのため、マットレスを選ぶときは「人気ランキング1位だから」という理由だけで決めるのではなく、自分の体格や寝姿勢、寝返りのしやすさなどを総合的に確認することが大切です。

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ASLEEPが大切にする「寝返り」という視点

ASLEEPでは、マットレスを単に身体を支えるための寝具とは考えていません。

睡眠中の身体は、完全に静止しているわけではありません。

呼吸をし、姿勢を変え、自然に寝返りを打っています。

だからこそ、マットレスには「支える」だけでなく、身体の動きに合わせることも求められます。

ASLEEPの特徴のひとつが、独自素材「ファインレボ®」です。

ファインレボ®は、柔軟に変形しながら元の状態へ戻る特性を持つ素材です。

身体の動きに合わせて変形することで、寝姿勢を支えながら、寝返りの動きも受け止めることを目指しています。

マットレスは、身体を動かないように固定するものではありません。

「休むために支える」と同時に、「自然に動けるように受け止める」。

この両方を考えることが、ASLEEPの寝具づくりにおける重要な考え方です。

 

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睡眠の質を高めるために、今日からできること

ここまで読んで、「いきなりマットレスを買い替えるのは難しい」と思った方もいるでしょう。

もちろん、睡眠環境を改善する方法はマットレスの買い替えだけではありません。

まずは、できることから始めてみましょう。

朝起きたら日光を浴びる

朝の光を浴びることは、体内時計を整えるうえで重要です。

起床したらカーテンを開け、自然光を浴びる習慣をつくりましょう。

就寝時間をできるだけ一定にする

毎日大きく就寝時間が変わると、生活リズムが乱れやすくなります。

平日と休日で極端に時間を変えないこともポイントです。

寝る前はリラックスする

就寝直前まで仕事をしたり、スマートフォンを見続けたりするのではなく、眠る前の時間を少しずつ落ち着かせていきましょう。

寝室の温度・湿度を調整する

暑すぎる、寒すぎる、蒸れるといった環境は、睡眠の妨げになる可能性があります。

季節に合わせて寝具や室温を調整しましょう。

マットレスの状態を確認する

長年使用しているマットレスは、へたりや沈み込みがないか確認してみましょう。

身体を支える位置が変わっている場合は、買い替えを検討するタイミングかもしれません。

回復する睡眠環境を体験する

 

睡眠の質は「毎日の小さな積み重ね」で変わる

睡眠の質を高めるために、特別な方法をひとつ取り入れればすべてが解決するわけではありません。

十分な睡眠時間を確保する。

生活リズムを整える。

寝る前の刺激を減らす。

快適な温度・湿度を保つ。

自分に合った枕やマットレスを選ぶ。

そして、自然な寝返りができる環境を整える。

こうした一つひとつの積み重ねが、より良い睡眠環境につながります。

特にノンレム睡眠とレム睡眠は、どちらか一方だけが重要なのではありません。

それぞれの睡眠状態が適切に繰り返されることが、質の高い睡眠を考えるうえで重要です。

そのためには、「深く眠らなければ」と意識しすぎるよりも、まずは眠りを妨げる要因を減らしていくことが大切です。

 

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まとめ｜ノンレム睡眠を知ることは、睡眠を見直す第一歩

ノンレム睡眠は、睡眠の中でも重要な役割を担っています。しかし、質の高い睡眠を考えるときには、ノンレム睡眠だけに注目する必要はありません。レム睡眠とのバランス、睡眠時間、生活リズム、ストレス、寝室の環境、そして寝具など、さまざまな要素が関係しています。

中でも毎晩身体を支えるマットレスは、睡眠環境を考えるうえで重要なアイテムです。

「硬いマットレスなら良い」「柔らかいマットレスなら良い」という単純な選び方ではなく、身体を適切に支えられるか。圧力を分散できるか。自然な寝返りを妨げないか。自分の体格や寝姿勢に合っているか。という視点から選ぶことが大切です。

睡眠は、人生の大きな割合を占める時間です。

だからこそ、ただ眠るだけではなく、「どのような環境で眠るか」を考えてみてはいかがでしょうか。ノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返される自然な眠りをサポートするためにも、まずは今日の睡眠環境から見直してみましょう。

そして、枕やマットレスなどの寝具を見直すときには、自分の身体の特徴だけでなく、寝返りのしやすさや身体の動きまで考えて選ぶことが、快適な睡眠への一歩になります。

ASLEEPは、睡眠中の身体の動きに着目し、支えるだけではなく、動きまで受け止める寝具を提案しています。

毎日の睡眠を、もっと自然に、もっと心地よく。

自分に合った睡眠環境を見つけることから、睡眠の質を見直してみてはいかがでしょうか。

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